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50代の女性がバストアップするためのポイントとは

      2015/08/24

a9b1594eb0c939e484da766bdafa924e_s50代の女性がバストアップするためのポイントは、焦らずにバストアップする方法をすることです。

50代ともなると、もうバストアップは期待できないのではと思うのが一般的でしょう。
確かに女性ホルモンの分泌は減る一方で、重力に負けて下垂気味になりしぼんでいくだけだと実感している人も多いかもしれません。50代の女性では、バストが小さいからバストアップではなく、もう一度ハリのあるバストに戻りたいというバストアップではないでしょうか。
完全に閉経してしまった50代なら、ちょっと難しいかもしれません。

しかし、まだ女性ホルモンが分泌されているというのならバストアップさせることは不可能ではありません。20代や30代など若い世代のように簡単にはアップしないかもしれませんが、努力してみる価値はあります。030cfb289046daa4c425fc14570bfab8_s
まず、女性ホルモンの分泌を増やすような食生活をしてみましょう。女性ホルモンを増やすといえば、大豆や大豆製品を摂取することで同じ様な効果があることが知られています。ですから、豆腐や納豆、豆乳など大豆製品を積極的に食べ、それプラス良質なタンパク質である鶏のササミや皮を取り除いた鶏ムネ肉などを食べましょう。もちろんそれらのタンパク質だけではなく、炭水化物も野菜もバランスよく食べる必要があります。

次に行いたいのは筋トレです。食生活だけでなく、大胸筋を鍛えることもバストアップには欠かせません。ただし、ムキムキになるような筋トレは必要ありません。ダンベルを利用するにしてもあまり重いものは必要ありません。わざわざ買わなくても500mlのペットボトルなどを利用してもいいでしょう。両手の手の平を合わせてグッと押し合うエクササイズも効果があります。4497d341675ee7ff8da2d9c1e67105fd_s
筋トレは軽いもので良いので、毎日行い習慣にしてしまうのが良いでしょう。たまに思いついたときやっても、あまり効果はありません。

若い頃とは違い、50代では効果が出てくるのには時間がかかるかもしれませんから、焦らず気長に行いましょう。

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